Muitas estratégias terapêuticas são baseadas na compreensão dos fenômenos psicologicamente vivenciados, tendo na tomada de consciência um caminho importante para a neutralização das situações emocionalmente fortes que se busca combater. Na psicologia do comportamento adota-se a lógica da identificação do estímulo positivo ou negativo (S+/-), bem como da reação (R+/-) conseqüente, principalmente para tentar promover a desconstrução da negatividade de estímulos negativos (S-), causadores de reações negativas (R-). A psicanálise, também valorizando a tomada de consciência e compreensão da realidade, atribui um papel muito importante à compreensão das informações inconscientes.
Na aprendizagem, principalmente voltada à preparação para concursos públicos e exames, a compreensão e a tomada de consciência do processo de apropriação intelectual do conhecimento estudado não é menos importante. E esta lógica vale inclusive para atacar a falta de concentração nos estudos.
Assim, diante de situações de dificuldades de concentração, o primeiro passo consiste em entender e não ignorar o que ocorre quando somos atingidos por uma “rajada”, “ataque” ou “onda” de desconcentração ao longo de um turno de estudos, ou mesmo quando isto nos impede de começar a estudar. Ou seja, me refiro às situações nas quais temos uma enorme dificuldade para nos concentrar, tendo aquela desconfortável situação de que ficamos empacados e não avançamos. Você costuma passar por isto?
Diante deste cenário, duas atitudes são fundamentais: (1) entender a dinâmica do processo em andamento, isto é, o que está acontecendo; (2) entender os fatores ou causas determinantes para a situação em andamento.
Quanto à dinâmica do processo, se estamos tendo dificuldades para nos concentrar nos estudos, é porque há um estímulo que está tendo mais relevância do que aquele que gostaríamos que tivesse, sendo que o estímulo preferido corresponde à informação ou objeto de conhecimento a ser estudado. Daí é importante entender que a concentração consiste numa função cognitiva primária, que corresponde a uma lógica de seletividade de estímulos.
Portanto, concentrar-se significa valorizar alguns estímulos em detrimento de outros. Se quero me concentrar nos estudos, preciso desconsiderar todos os outros estímulos ambientais, tidos por exógenos, como sons e características do local onde estamos, e não ambientais, considerados endógenos, estes envolvendo fatos e lembranças que podem vir à nossa mente naquele momento de estudos.
Se não nos concentramos é porque algo “rouba” a nossa atenção, algo este que não é aquele estímulo que gostaríamos que prendesse a nossa atenção. Este é o processo em andamento, acerca do qual precisamos tomar consciência e compreender.
Superada a compreensão da dinâmica do processo, é preciso entender o que o determina. Ou seja, se estamos passando por uma situação de dificuldade de concentração, o que está por trás disto? Temos duas possibilidades, as quais podem estar ocorrendo de forma concomitante ou não: (1) o “estímulo-ladão”, que está tomando a nossa atenção, tem relevância significativa, maior do que o estímulo principal-preferencial que pretendemos valorizar, correspondente ao conhecimento a ser estudado; (2) mesmo que o “estímulo-ladão” não tenha tanta relevância, não estamos atribuindo a relevância devida ao estímulo-principal-preferencial, ante a nossa falta de interesse.
Costumo dizer que para um fanático por seu time de futebol, numa final de campeonato na qual o time está em campo, sendo a partida o estímulo principal, jamais ocorrerá a segunda hipótese mencionada. Digo isto para provar que o interesse é determinante a atribuição de relevância ao estímulo.
Mas muito bem, agora você já sabe o que acontece quando está tentando estudar e não consegue se concentrar. Porém, esta tomada de consciência, por si só, resolve o problema, nos fazendo ficar concentrados? Obviamente que não! Até porque o diagnóstico não se confunde com o prognóstico. Então daí você pode se perguntar: mas o que fazer? Afinal, qual é o prognóstico?
Seguramente, tendo a devida compreensão, você já pode encontrar estratégias que lhe ajude. Inclusive se tiver alguma sugestão deixe em forma de comentário no final do texto. Mas vou pontuar algumas iniciativas que podem ajudar, identificadas a partir da minha vivencia empírica nos estudos, principalmente como candidato a concursos público, bem como por meio da pesquisa psicopedagógica-cognitiva:
1 – no caso da falta de interesse no estímulo principal, ou seja, na matéria a ser estudada, tente identificar o que há de útil neste conhecimento. Seguramente, existe alguma utilidade que vai além do edital. Pense no que pode ganhar ao saber daquela informação. Ainda neste sentido, procure trabalhar o prazer em aprender (clique aqui para ver o texto Preparação para Concursos e o Prazer em Aprender);
2 – seja minimamente flexível! Isto é, se está muito difícil se concentrar naquela matéria a ser estudada por determinada fonte, passe para outra matéria ou fonte, faça alguns exercícios, faça um resumo, esquema ou mapa mental da matéria estudada anteriormente, ou seja, faça uma revisão do que já estudou, inclusive enquanto estratégia para retomar o ritmo;
3 – compreenda de forma fragmentada o que irá estudar, do tipo “agora minha meta é estudar e entender este parágrafo”, ou “esta página, este item, este capítulo, este tema…”. Encare um, para depois passar ao outro. Avance por partes, esqueça o todo e estude o que tiver que estudar de forma fragmentada. E não deixe de ler o texto a Fragmentação do Plano de Estudos (clique aqui para ler o texto Repercussões Emocionais da Fragmentação do Plano de Estudos);
4 – tenha força de vontade! Esta colocação pode parecer autoajuda enlatada e superficial para concursos, mas a questão é como fazer para ter força de vontade? Neste sentido, é preciso que entenda que você conta com estruturas bio-cognitivas capazes de selecionar estímulos de forma voluntária, ou seja, estou dizendo para acreditar que é capaz não por uma questão de fé, mas pelo fato de que, neuro-bio-fisiologicamente, você tem um equipamento cognitivo que lhe permite isto. Repito: você tem um cérebro e estruturas cognitivas que lhe permite selecionar e descartar estímulos relevantes. Você pode! Isto é uma afirmação racional e científica! Portanto, lute! Lute com o que você tem! Lembre-se que na partida da final do campeonato, na qual seu time está jogando, você consegue selecionar o estímulo principal. Portanto, também pode fazer isto ao estudar!
5 – trabalhe com a respiração; pare por alguns minutos, não mais do que 5, feche os olhos e respire de forma profunda e pausada, da maneira mais profunda e pausada que puder;
Além destas sugestões, compreendendo e tendo consciência do processo relacionado à falta de concentração, tente identificar outras estratégias adequadas ao seu perfil. E reitero o pedido para deixar as sugestões em forma de comentário!
Alerto ainda que, para as pessoas diagnosticadas como portadoras de TDAH ou DDA, existem outros caminhos a serem adotados, inclusive com intervenção medicamentosa. Mas é preciso buscar a atuação de profissionais autorizados, tanto para o diagnóstico, quanto para o prognóstico, intervenção e principalmente o uso da medicação. E se não tem as referidas patologias, não se iluda com o uso da ritalina (clique aqui para ler texto sobre a Ilusão da Ritalina).
Por fim, bom combate às rajadas de desconcentração e bom estudo!
62 comentários até agora. Deixe o seu.
Realmente precisamos tomar consciência daquilo que rouba nossa atenção e geralmente paro tudo e vou tentar resolver o problema que está me atrapalhando, os tais estímulos endógenos, ou pelo menos chegar mais próximo da solução possível, e se a solução não estiver ao meu alcance, dai realmente o jeito é afastar esse pensamento e estimular a mente no sentido: Tenho que estudar, porque outras coisas também importantes dependem disso. Funciona mesmo, estudar um tema mais agradável.
Prof, adorei este texto!!!
Muito bom mesmo, mudou a minha vida sobre como estudar.
Obrigado por mais esta!
O Sr sempre me surpreende com seus textos e colocações fundamentadas.
Realmente dá para perceber que é coisa de quem viveu e vive os estudos para o concurso e pesquisa o tema de maneira científica. Definitivamente, isto é ciência dos concursos, não é o tal achismo!!!
Obrigada!!!
Bjs!
Prezada Carolina, obrigado pelo incentivo!
Abcs!
Professor o texto é muito bom, pois, tenho um grupo de estudos que está se preparando para a próxima prova da OAB. As vezes ficamos desligados ,sem prestar atenção na matéria que esta sendo discutida/estudada e é preciso alguém chamar a atenção do outro para que se concentre. Para finalizar é preciso manter o foco para uma futura aprovação seja em concurso ou exame da OAB. vou levar o texto para todos. Grande abraço. Sucesso.
Prezado Alex, obrigado por feedback e incentivo!
Abcs!
Professor… tenho TDAH diagnosticada…. estava tomando um remédio (que não é ritalina 0 chama-se Dafforin) mas não adiantou nada….e por isso parei…
fiz um mapeamento cerebral e foi constatado tal déficit…
direto me pego “viajando” na hora que estou estudando…
o que o sr. recomenda???
abraços…
Se vc percebeu que começou a” viajar na maionese” durante o estudo,é so continuar de onde parou,pense no seu objetivo e que para atingí-lo depende muito mais do seu esforço.
“Eu não posso mudar a direção do vento, mas eu posso ajustar as minhas velas para sempre alcançar o meu destino.”
( Jimmy Dean )
Boa Sorte
Se vc percebe que “viaja na maionese ” em algum momento durante o estudo ,é so continuar de onde parou.Pense no seu objetivo e que para atingí-lo é preciso disciplina.
“Eu não posso mudar a direção do vento, mas eu posso ajustar as minhas velas para sempre alcançar o meu destino.”
( Jimmy Dean )
sorte e sucesso!
Prezados,
Eu sempre faço o seguinte quando vem a desconcentração:
1) tento orar (pra quem não é muito religioso) pode ser um pai nosso mesmo, me acalma muito e, lógico, durante a oração faço o exercício da respiração do texto e viagens mentais do tipo: tudo de bom que terei para minha familia após a aprovação, não só coisa materiais.
2) fingo que a partir daquele momento preciso fazer um resumo daquela parte para escrever um artigo ou dar uma aula na próxima semana.
3) E, por fim, faço este exercício do quadrinho da Professora Marisa A. Fortes, disponível no link abaixo:
Edivan Miranda
Eu faço quem nem o Edivan, trabalho a espiritualidade antes de estudar, utilizo a meditação tibetana(pode ser a cristã também) para poder tranquilizar a mente. Quem não for adepto, eu sugiro que trabalhe a respiração, inspire e respire no mínimo 7 vezes, já ajuda a relaxar.
Arthur, me mande um email em rogerio@tuctor.com, pois precisamos conversar em detalhes sobre perspectivas de intervenção e prognóstico
Abcs!
Caro Arthur, se há o diagnóstico, talvez seja o caso de procurar mais de um profissional para avaliar a intervenção farmacológica mais adequada.
Mas de fato, há estudos que indicam que no caso da ritalina não há eficácia em 25% dos casos.
Acho que você pode tentar trabalhar também as condições ambientais, bem como as exógenas e endógenas. Ou seja, vc, mais do que outros, precisa se preocupar com a rotina, o ambiente e as condições em que vai estudar. Pense naquele que seria o cenário mais ideal: horário, local, ambientação, deslocamento e até vestimenta. Tente construir ago ao menos próximo disto e impor uma rotina.
Espero que estas considerações ajudem.
Abcs!
Olá professor,
O texto está ótimo, parabéns.
Gostaria de compartilhar que para bloquear os estímulos externos e que desconcentram passei a estudar ouvindo música clássica. Isso ajuda a amenizar outros sons que possam me atrapalhar. É interessante destacar, também, que a música clássica diminui a frequência cerebral para Alfa, ou seja, próximo da frequência de meditação o que ajuda, e muito, para a concentração.
Quanto aos casos de TDAH e DDA podem ser diagnosticados pela avaliação neuropsicológica ou até mesmo o psicodiagnótico, realizada por neuropsicólogos. Eu mesma fiz uma avaliação numa clínica. Para mim isso tudo tem sido muito bom. Estou conseguindo grandes avanços. Está valendo muito a pena!!!!
Obrigada!
seus textos sao fantasticos. Eu sou sua fa de carteirinha .Vc e simplesmente o maximo Professor!
Quais músicas clássicas vc escuta quando estuda…MANDE UMA DICA OU UM CD PARA BAIXAR!!! OBRIGADO =D
Caro colega
gosto de Serenade de Schubert. http://www.youtube.com/watch?v=JtA9Js-22ko
me concentro ao ouvir a musica e só ela no repet. Chega uma hr que nao presto atenção em mais nada a nao ser no texto. Ouço baixo com fone de ouvido de boa qualidade. Tb gosto de clair de lune de Debusse para estudar tributario…rs
Ahh dizem que Serenade é a musica do Arcanjo Jofiel, o arcanjo responsavel pelas ideias. Isso acaba me dando mais Animo para estudos (informação boboca, mas que funciona para mim).
Abç e bom estudo colega
Excelente!!
Olá professor,
Seu texto e primoroso.
No que tange a dica de respiração acredito ser uma das mais eficazes.
Minha sugestão é:
Quando concentração estiver indo embora leia em voz alta, outra maneira e ler pensando que outra pessoa está lendo para você.
Sei lá talvez seja bobeira, mas é como o professor diz no texto cada um terá que descobrir suas limitações e criar estratégias.
Professor, obrigado pelo texto.
Poxa galera será que tenho essas coisas ai??? rsrsrsrsrsrsrs
To me matando pra passar nessa OAB, mas coisas alheias surgem bem na hora dos estudos, por mais que eu tente e as vezes leio e nem lembro mais o que li nem se eu me esforçar, tipo leitura deletada, não entrou nada na cachola.
E outra coisa também que acho interessante, é que estudo bastante pra prova, compreendo a matéria, ae vou pra prova no outro dia não sei mais o que passei muito tempo estudando, treinando etc.
Será que pela analise superficial dos casos acima posso ter essas doenças ae DDA ou TDAH professor??
E mais agradeço ao Professor por ajudar-nos, pois diante de tantos bombardeios prejudiciais a nossa vontade de ter uma profissão que estamos mesmo sobrecarregados e desanimados mentalmente que aparece coisas quem nem sonhavamos que existia, desabafo de um prestador da prova da OAB/SP.
Abraços, continue esse trabalho!!
Post muito bom mesmo.
Como forma de contribuição, compartilho algumas descobertas.
A maioria das pessoas (inclusive eu) gasta tempo demais se auto-flagelando pela ausência do rendimento esperado.
Uns optam pela auto-comiseração, outros optam pela auto-depreciação, mas todos os que levam a sério a preparação para concurso público acabam se martirizando de uma forma ou de outra quando não conseguem estudar pelo tempo almejado, com qualidade e dedicação.
Esse comportamento é contraprodutivo, pois muito tempo e muita energia são direcionados para a coisa errada.
O segredo não é simplesmente ignorar, mas investigar e internalizar o que é importante.
Aprendi um exercício bastante interessante, baseados nos conceitos de auto-sugestão, desprogramação e reprogramação mental e, lendo este post, achei que tem tudo a ver com o assunto, especialmente o item ’4′.
Qdo acontecer esse tipo de coisa, ao invés de pensar no que já aconteceu e não tem mais volta, direcione suas energias para algo produtivo, ou seja, pare de ficar pensando: “deveria ter estudado mais”; “deveria ter me dedicado mais”; “deveria ter um rendimento melhor”; ou “não adianta, eu sou burro mesmo”; “nunca vou conseguir passar em concurso” etc.
Invista seu tempo e energia pensando e refletindo sobre as vantagens de alcançar seu objetivo, associando essas vantagens à dedicação, tempo e rendimento do estudo. Pense também nas desvantagens de não ser aprovado, associando essas desvantagens à falta de rendimento etc.
Isso pode parecer meio inútil, mas com o tempo, havendo dedicação suficiente (nada q vá tomar mto do seu tempo ou subtrair tempo de estudo, afinal de contas, vc já acaba gastando ele com pensamentos negativos mesmo), vai internalizar os conceitos, ou seja, tanto as vantagens qto as desvantagens e suas respectivas associações passarão do plano consciente para o plano inconsciente e, qdo isso acontecer, se tornará um pouco mais fácil solucionar o problema.
Pense que já que é p gastar tempo e energia, ao menos direcione o esforço para o melhor alvo possível.
Outra estratégia bacana p romper o ciclo vicioso é associar o comportamento a algo desagradável (o q tb requer mta força de vontade).
Geralmente qdo não conseguimos estudar, acabamos fazendo algo q consideramos mais agradável, como comer, tomar banho, ver tv, dormir etc. Como essas coisas nos são agradáveis, quem vai vencer sempre? Nosso inconsciente nos direcionará para qual atividade?
Para mudar, associe o comportamento (no caso a ausência dele, q é deixar de estudar) com uma atividade desagradável, por exemplo, adote o compromisso de ir lavar o carro, limpar a casa, lavar a louça, podar o jardim, sei lá, use a imaginação e se force a sempre fazer algo que vc considere mais desagradável do q estudar, qdo não conseguir se dedicar aos estudos.
Seu subconsciente irá pesar e a tendência é sempre buscar o q seja mais agradável, ou, no caso, o que seja menos desagradável, sendo assim, qdo vc estiver convencido q estudar é menos desagradável, terá um estímulo a mais para se dedicar, o q tb facilitará um pouco sua vida.
São coisas simples, porém nem tão fáceis (assim como dieta e exercícios, todo mundo sabe exatamente o que fazer, colocar em prática é q são elas), mas com dedicação e perseverança, vc conlherá bons frutos.
E por fim se lembre de um velho ditado: “quer pense que é capaz, quer pense que é incapaz, em ambos os casos, você estará correto”.
Muito legal suas dicas e muito valiosas.
Caros,
o que me ajuda bastante é a pratica de exercícios fisícos aeróbicos, alivia o estresse, ajuda a concentrar e também a dormir melhor.
Abs
Se depois de tudo isso, você não conseguir concentração para estudar DIREITO é por que você não gosta de estudar DIREITO. Se tiver esforço e sacrifício e te torna infeliz é por que você pode estar estudando por aparências, pressão familiar. Vá fazer outra coisa. Trabalhos Manuais, Comércio, Vendas. Aquilo que te faz de concentrar fácil e por que te dar prazer. Não fique dando soco em ponta de faca. Mundo Corporativo é pra quem gosta ou infelizes.
Caro Pedro, sem dúvida que o prazer em aprender consiste em importante fator de influência na concentração.
Porém, teoricamente, não seria determinante. Até porque a concentração consiste em função cognitiva utilizada não apenas no processo de aprendizagem.
Abcs!
Certamente, agora eu vi que não estou sozinho no mundo rsrs tem horas que é difícil ter concentração mesmo, da vontade de ir estudar num templo budista no alto da montanha, e ainda assim é capaz que eu viaje de vez enquando com meus pensamentos, mas obrigado Prof° pela aula, vou colocar em prática! Abraço!
Força de vontade é mais que suficiente!!! portanto basta
Bom Texto, Dr. Rogério,
As vezes na luta para passar no concurso em que almejo, me sinto desconcentrado e muito. Uma que eu trabalho em um banco público, sou advogado (mas estou apenas assinando) e to na luta para passar em um concurso público.
O que atrapalha bastante, é que comecei a fazer um curso preparatório telepresencial, no período noturno, esta me atrapalhando o fato, de que no momento em que estou assistindo as aulas parece que o dia vai passando pela sua cabeça e consequentemente os problemas, alguma atitude que teve. Sendo que na hora que retorno ao professor para assistir a aula, me vejo um pouco perdido.
Quando não estava fazendo o curso, sobrava um tempo disponível para realizar uma atividade física como uma caminhada, eu gostava muito pois dava uma aliviada no estresse. E como o tempo ficou curto, não esta me sobrando muito tempo.
Tentarei a tática da música clássica como recomendou o colega, vamos ver…
Caso optem por fazer o curso no período diurno ou noturno, não pensem duas vezes em fazer no primeiro.
amigo, ja tentou copiar as aulas. Eu por exemplo enquanto copio presto atenção
talvez te ajude a nao devagar na aula e o legal é que tera todas as aulas para reler qndo quiser
bons estudos
Para melhorar o bloqueio dos estímulos externos eu simplesmente parei de assistir televisão e ajudou muito, distraia muito com noticiário do meu time de futebol e com assuntos que roubavam minha atenção e nem chego mais perto do video game (por segurança..rsss). Assisti pouquíssimos filmes em DVD. Cortei também excesso de noticiários na tv e na net. O próximo passo é diminuir tempo de internet em outros sites inúteis. No lazer estou preferindo caminhada leve ou uma corrida.
Um abraço a todos!
Eu tbm passo longe do video-game, porque é uma tentação e tanto! rs
Mas em relação à internet, confesso que esse é meu maior vício. Digo para mim mesma que vou entrar rapidinho, apenas para ler e-mails, mas tudo me tira do foco, o dia passa e eu ainda nem comecei os estudos… Acho que preciso de ajuda profissional, é quase como algo incontrolável, sabe? TV eu já não gostava muito, mas de vez em quando fico querendo assistir a filmes e seriados, e isso tbm me atropela. Não sei mais o que fazer. =T
Texto excelente, com dicas preciosas.Adorei!
Professor Rogério Neiva,
Obrigada pelas dicas, realmente está difícil de concentrar, parece que não consigo sair do início, e garanto que não é falta de tempo.
Deixo familia, filhos, marido e tudo para estudar, e nas provas não tenho me saído muito bem, acho que isso está mudando meu foco.
Vou tentar as sugestões dadas, se tiver alguma entro em contato.
Atenciosamente,
Ana Paula
Gostei muito do texto e também da contribuição dos colegas.Eu mesma acho que irei para o templo budista (rsrs), porque é difícil conseguir me concentrar.Na hora dos estudos, parece que tudo se torna imprescindível.E, se eu não resolver naquele exato momento, não consigo me sentir tranquila.É horrível.Já pensei tomar até antiansiolítico.
Abraços
Uma das dicas que já ouvi sobre como lutar contra o estímulo inconveniente é elencar (mentalmente ou por escrito) motivos de sua desvantagem. Ex: se sou viciado em internet, prendendo ela minha atenção por horas e me “chamando” enquanto estudo, penso nos malefícios dela: isolamento social, perda de tempo, dor nos olhos, perda de massa muscular, atraso na aprovação do concurso, falta de grana por causa de improdutividade, cansaço físico. É válido também pensar em motivos imaginários: sei lá, leite no teclado, você sendo difamado nas redes sociais, você passando horas tendo que responder a e-mail da empresa só porque deixou de estudar…
Ao contrário, penso nos benefícios da concentração ao estudo: mais qualidade no estudo=menos tempos para estudar=mais tempo livre para fazer outras coisas, contracheque, o que posso fazer de bom para mim, família e o próximo com o dinheiro, estabilidade etc.
Bons estudos a todos!
Abs.
Muito bom…! Funciona! rs
Ótimo texto, professor.
De todas as formas de manter a concentração, as que melhor funcionam para mim são 2: um edital de um concurso em que tenho interesse e a proximidade da prova; e quando estou num lugar sem internet, que me tira muito a concentração.
Boa Márcio!
E sobre a internet e a concentração, sugiro este texto: http://www.concursospublicos.pro.br/duvida-do-candidato/concursos-publico-armadilhas-web-cuidado-internet-como-estudar-dispersao
Prof. Rogério,
Seu “post” é muito esclarecedor, como sempre. Lendo o artigo anterior, soube que o Sr. participa de um projeto de pesquisa na área de distúrbios de aprendizagem (TDHA e Dislexia).
Gostaria de saber se o Sr. pode me ajudar e/ou se posso e como posso (se for possível) participar desse projeto de pesquisa no atendimento de concurseiros com TDHA.
Desde logo, agradeço pela atenção
Obrigado,
Caro Roberto, vou lhe mandar um email.
Aproveito, mais uma vez, para agradecer e parabenizar todos pelas relevantes e instrutivas manifestações.
Estou, junto com alguns colegas acadêmicos das ciências da aprendizagem, elaborando estudos a partir das manifestações.
Abcs!
Caro Professor,
Agradeço inicialmente a grande colaboração para a comunidade concursanda.
Tenho partilhado das postagens desde que iniciei nos estudos rumo à OAB, por opção, haja vista que sou servidora do TJMG, todavia penso em ter novos horizontes.
Me deparei sempre com a dificuldade de ter que estudar muito para ter resultados. Para mim sempre foi normal ter que estudar além do que as demais pessoas estudam para obter um resultado mediano.
Recentemente descobri que sou portadora de TDAH e iniciei a medicação em conjunto com auxílio psicopedagógico.
Minha qualidade de vida melhorou muito, minha concentração tem me rendido melhor resultado em menor tempo. Não acreditava em transtornos de atenção, até começar a entende-los e ter o diagnóstico.
Creio que com a indicação adequada, o acompanhamento, a perseverança é possível superar as dificuldades do TDAH, assim obtendo qualidade de vida.
Mais uma vez o muito obrigado pelos belos e proveitosos textos!
Abs.
R.
Olá, professor
A tática que sempre funcionou pra mim é que vc citou no passo 3. Estabelecer meta de estudo para aquele dia/período do dia. “Hoje vou ler este capítulo” ou “Esta noite vou terminar de fazer o resumo do capítulo x”.
E nos dias em que percebo que os estudos não vão render tanto quanto nos dias normais, sempre estabeleço alguma recompensa: “Depois de acabar de ler este capítulo vou assistir um pouco de televisão ou passar um tempo na internet”.
Isso sempre me ajudou.
Ajudou-me inclusive a passar para o cargo público que ocupo atualmente.
Excelente texto, professor!
Prof. Muito bom os artigos, gostei bastante, além de servir como um alerta sobre o interesse real de classificar dentro do números de vagas estipuladas por um certame.
Mas agora venho pedir ajuda, sou diagnosticada como TDAH, faço uso da Ritalina 90 mg por dia, contudo ainda continuo com problemas de deficit de memória e dificuldade de estudar.
por mais que faça o plano de estudo e siga a risca, quando vou realizar alguma prova mesmo em casa ou no dia do concurso, aparece o famoso BRANCO, parece que não estudei nada. Por favor me ajude, preciso passar em um concurso.No aguardo de sua resposta. Josiane
Josiane, 2 observações:
- em 25% dos casos, a ritalina não faz efeito;
- a ritalina não interfere na aprendizagem e memória, mas, em tese, na concentração. Ou seja, a ritalina não dará consistência ao processo cognitivo. E é nisto que você precisa trabalhar.
Abcs!
Ola Professor , legal curti muito o texto , venho me preparando pra medicina só que tenho esse problema da concentração , ja fiz de tudo até o exercicio da respiração . Mas não sei caio sobre pressão , fico mais ancioso e mais desatento.
Acabo me complicando tudo , esqueço rapido das coisas que leio , Mais começei a seguir suas digas tem melhorado os estudos!
Não esta 100% ainda , mais espero chegar lá !
abraço
Caro Wagner,
Obrigado por feedback e sucesso no vestibular!
Se trabalhadas as condições ambientais, talvez seja o caso de procurar um profissional para fazer um diagnóstico de TDAH ou DDA.
Abcs!
Muito bom o texto. Acredito que o principal problema que tenhos nos estudos é por falta de concentração. Tenho dificuldade de concluir uma leitura sem me desviar para outra coisa no meio.
Descobri o site esta semana e tem sido de muita valia no meu preparo para concursos.
Caro Felipe, obrigado pelo incentivo!
Abcs!
O uso da música clássica realmente ajuda. Quando estou sem concentração no início dos estudos leio o texto com ajuda de uma régua ou caneta. Acompanhado o texto.
O importante é ter perseverança, acreditar em si próprio e ter consciência que concurso realmente é difícil e levar tempo para conquistar, uns mais outro menos. Independente do grupo que se encontra, se não parar um dia chego a sua nomeação.
Muito bom o texto! Não tinha idéia dos conceitos apresentados.
Vou atacar os fatores que me desconcentram!!!!!!!
Prof. Rogerio, tenho acommpanhado seu trabalho, me identificando muito com suas ideias sobre metodos d estudos na compreensao do sistema psiquico e emocional de cada um. Tive o diagnóstico. De Tda por desatencao bem depois d estudar e aplicar mtos conceitos d aprendizagem efetiva nos meus estudos sem grandes resultados. Tomo Metilfenidato (concerta e ritalina) ha 4 meses e agora qro me adaptar a una nova estrategia d estudos q se adapte mlhor as minhas condicoes pessoais. Ficaria feliz com un retorno seu. Grata!
Priscila, me mande um email em rogerio@tuctor.com.
Abcs!
Uau…
Que belo texto! excelente
Wellington, obrigado pelo incentivo!
Abcs!
olá, eu quero cursar medicina mais minha concentração está zero, e isso infelizmente tem me incomodado muito ao ponto de parar de estudar e ir fazer outra coisa, eu fico super irritado quando me pego ”cantando uma musica na mente” ou ” me lembrando de coisas de 1.000.000 de anos atrás fico super triste com essa situação professor me ajude por favor apesar que suas dicas foram ótimas mais preciso de uma resposta ainda melhor obrigado.
Adorei esse artigo achei bastante estimulante para nao desistirmos. Tambem estou lendo o livro Como se preparar para concursos publicos com alto rendimento, estou adorando as dicas e tambem recomendo a vcs lerem, o site do Rogerio Neiva, tambem e um estimulo para começarmos a estudar e nao se desviar.
Abraços
Adorei esse artigo achei bastante estimulante para nao desistirmos. Tambem estou lendo o livro Como se preparar para concursos publicos com alto rendimento, estou adorando as dicas e tambem recomendo a vcs lerem, o site do Rogerio Neiva, tambem e um estimulo para começarmos a estudar e nao se desviar.
Abraços
Professor,
adorei o artigo.
Gostaria que o Sr., se possível, desse uma solução para um probleminha meu.
Moro sozinha e estudo com a tv ligada porém com o volume baixo. Faço isso pois quando desligo a tv me sinto muito sozinha e isso atrapalha meus estudos. Para mim, é muito estranho ficar 3 horas em casa sem a tv ligada. No silêncio total. Como eu disse, a solidão pesa! Como faço curso online, embora a tv esteja sem som, acabo dando uma espiadinha no que está passando. Tenho plena consciência que isso tira a minha atenção e atrapalha meus estudos, mas ao desligá-la vem aquele sentimento ruim e eu volto a ligá-la.
Se o Sr. puder me ajudar ficarei grata.
Um abraço,
Solmar.
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